Perceptie

Perceptie, hoe is jouw kijk op de wereld? Perceptie gaat over hoe iemand iets waarneemt of ervaart. Wat was jouw eerste ervaring in dit aardse leven? Het moment dat je aankomt in de buik van je moeder ontstaat al de eerste perceptie. Hoe het voelt, hoe de ruimte voelt, hoe de verbinding voelt met je moeder. Het moment dat je geboren wordt, het moment dat je voor het eerst licht ziet, het moment dat je voor het eerst gaat lopen. Het moment dat je voor het eerst gaat kruipen, gaat lopen. Het moment dat je voor het eerst een woord zegt. Het moment dat je ontdekt dat je kan lachen. Het moment dat je ontdekt terwijl je de plaatjes aan het bekijken bent in de boekjes die je voorgelezen krijgt. Je perceptie ontwikkelt zich door alles wat je gezien hebt, alles wat je gehoord hebt, alles wat je geroken hebt, alles wat je gevoeld hebt en alles wat je geproefd hebt.  

Belemmerende overtuigingen 

Perceptie, de waarneming van de gebeurtenis wordt aangestuurd door allemaal stemmen. Deze stemmen kunnen we zien als overtuigingen. Overtuigingen die we in ons leven hebben opgepikt. Je kan dus de stemmen zien als de personages die onderweg in jouw hoofd zijn gekropen. Voor dat je het weet heb je een leger aan personages in je hoofd zitten die van alles roepen, schreeuwen en je wijs maken. Ze willen sturing geven aan jou om keuzes te maken. Eigenlijk kan je zeggen dat deze personages, dit leger ons ego is. Ons ego wat ons wil beschermen, ons wil controleren en op zoek is naar veiligheid en zekerheid.

Stel als je gepest bent op de basisschool door een groep jongens en ze je gepest hebben met jouw gewicht. Hun perceptie, vanuit hun ogen vonden ze je te dik en hebben ze dit herhaaldelijk tegen jou gezegd. Hun perceptie wordt op geven moment jouw waarheid waardoor jij de belemmerende overtuiging aanneemt ‘Ik ben te dik” en “Ik ben te veel’. Deze overtuiging kan ervoor zorgen dat je in het hier en nu er alles aan doet om niet te veel te zijn. Je houdt jezelf klein en je neemt geen ruimte in het sociaal contact met anderen. Je komt niet voor jezelf op. Deze stemmen komen voort uit de personage: dikkertje. Deze personage heeft ook invloed op hoe ons lichaam werkt. Al deze personage zegt ik ben te veel, of ik ben te dik, dan blijf je wat je ook doet last hebben van overgewicht, wat je doet qua eten of sporten. De personage houdt figuurlijk gezien het vet van jouw lichaam vast die in het verleden zijn gecreëerd. 

Ego zoekt naar veiligheid

Wat maakt dat ons ego dat ziet als onze veiligheid? 
Uiteindelijk is het zoals jij je klein houdt, op afstand houdt, de kans kleiner lijkt dat je dan opnieuw gepest wordt. Alleen dat is de mindf*ck van ons ego. Omdat wat jij gewend bent om te voelen is onze zekerheid geworden. Deze stemmen loslaten is daardoor heel moeilijk. Je kan het vergelijken met een vriendschap, waarbij je voelt dat het je niet meer dient, maar toch geen afscheid van durft te nemen omdat het veilig voelt. Zo werkt het ook met onze belemmerende overtuigingen, onze stemmen, onze personages. Ze zijn er geweest om je te helpen in een andere tijd en mogen nu losgelaten worden. Net als die vriendschap die eerder jou wel diende, nu ook losgelaten mag worden.

Voorbeeld belemmerende overtuigingen

• Ik ben niet goed genoeg
• Ik mag er niet zijn
• Ik voel mij niet veilig
• Ik ben onbelangrijk
• Ik ben te lelijk, te dik, te dun.
• Ik ben niet succesvol
• Risico’s lopen durf ik niet
• Ik ben het niet waard moeder/vader te zijn
• Mensen zijn niet te vertrouwen
• Ik moet met hard werken geld verdienen
• Ik ben bang voor de toekomst.
• Ik voel niets
• Over gevoelens kan ik moeilijk praten
• Ik ben een vergissing
• Niemand kijkt naar mij om
• Niemand neemt mij serieus
• Afhankelijk zijn is het ergste wat je kan overkomen
• Ik mag geen fouten maken
• Ik hoor er niet bij
• Ik ben geen prater
• Ik heb een ziek lichaam
• Ik mis de nodige vaardigheden
• Ik ben eenmaal zo
• Veranderen vind ik moeilijk
• Keuzes maken vind ik moeilijk

Deze overtuigingen vormen zich om tot een personage. Hieronder voorbeelden van saboterende personages, met het idee dat deze overmatig actief zijn dat deze je in de weg zitten. Het gaat hier natuurlijk om de balans. 

Voorbeeld saboterende personages

• De Pleaser. Degene die er alles aan doet om leuk gevonden te worden
• De Zorgeloze. Degene die zich nergens druk om maakt
• De Perfectionist. Degene die vindt die het altijd beter kan
• Het slachtoffer. Degene die wegzakt in een gemiste basisbehoefte
• De Denker. Degene van wie het hoofd nooit stopt en daardoor vergeet te leven
• De krachtige. Degene die altijd groot, stoer en sterk moet zijn
• De afstandelijke. Degene die niemand dichtbij laat komen
• De waardeloze. Degene die zichzelf niet waard vindt
• De Clown. Degene die anderen altijd aan het lachen wil maken
• De Heks. Degene die zich onhandelbaar gedraagt om aandacht te krijgen.
• De gekwetste. Degene die vanuit oude pijn handelt.
• De Oplosser. Degene die altijd een oplossing wil bieden
• De faalangstige. Degene die vanuit angst niets durf te ondernemen
• De Negatieveling. Degene bij wie het glas altijd half lees is.
• De vergeter. Degene met een slecht geheugen, zeker bij ingrijpende gebeurtenissen. 
• De interne criticus. Degene met constant negatieve stemmen in het hoofd

Onze ziel stuurt je de weg

Hoe kan je sturing gaan geven aan je eigen ego? De eerste stap is bewustwording.  Welke stemmen heb jij je in hoofd en welke personages zijn vanuit daar ontstaan? Voor mij heeft het geholpen om dit zichtbaar te maken door middel van tekenen, schrijven, schilderen, visualiseren. Ga op zoek naar een manier wat voor jou helpend is. Als je het gaat tekenen, sluit je ogen dan eerst even om tot een rustige adem te komen. Vraag vervolgens aan jezelf hoe jouw eigen personages eruitziet. Welke kleur? Welke vorm? Welk geluid maakt dit personage? Welke personage wil je graag meer uitnodigen? Welke personage is vanaf jongs af aan al aanwezig?

Je zal merken hoe duidelijker het voor jou wordt wie de personages zijn, wanneer deze zijn ontstaan, hoe meer grip je krijgt. . Dit filmpje gemaakt door Parnassia groep vind ik zelf  helpend om er een beeld van te vormen. Later kom ik hier op terug.

De worsteling met interne kapers. De ACT metafoor
https://www.youtube.com/watch?v=rhmFn1yMJXw

Een moment van stilte

Verder wordt de waarde van een moment van stilte vaak onderschat om meer inzicht en sturing te krijgen over je eigen perceptie. Als je namelijk telkens maar jezelf vult met nieuwe externe prikkels dan heb je telkens ook deze nieuwe externe prikkels te verwerken. Onze hersenen worden op geven moment moe van de stemmen in ons hoofd, maar ook van alles wat we op een dag moeten verwerken. Prikkelarme omgeving, even geen gesprek, even een moment van stilte. Naar de lucht staren. Naar je eten staren. Het heeft echt een functie. Met aandacht leven. Kijken wat je ziet. Echt kijken wat je ziet. Echt proeven wat je eet. Je hebt het zelf in de hand. Alleen maar door simpel weg meer tijd voor jezelf te nemen in een moment van stilte.

Hoe ziet jouw moment van stilte eruit?

De reis van meditatie is een reis die ik ieder zal aanbevelen, alleen deze reis is voor ieder anders. Mijn reis was er éen aan het begin met volle verzet. Als je het filmpje gekeken hebt, stopte mijn vliegtuig op het eiland van meditatie. Toen ik daar landde en uitstapte werd ik overspoeld door nieuwe reizigers. Deze reizigers waren allemaal dieren die mijn kant opkwamen. Ik werd overspoeld door deze dieren en deze dieren zag ik allemaal als leeuwen die naar mij toe kwamen rennen. Zo hard dat ik kon ben ik terug gerend naar mijn eigen vliegtuig waar de passagiers mij op aan het wachten waren met ‘I told you so”. Mijn eerste ervaring was zo intens dat ik meteen een belemmerende overtuiging creëerde ‘Dit is niks voor mij’.  

Na twee keer in deze mindfulness cursus gaf ik het op en het heeft wat langer geduurd voor dat ik het weer oppakte. Via een andere weg, via yin yoga waarin ik mij meer comfortabeler voelde om het te doen, daarna via de weg begeleid via de app house of Deeprelax,  tot de weg om in stilte zittend te mediteren. En nu inmiddels paar jaar later ik zelfs sinds 2022 lesgeef aan andere over mediteren.

Je bent je eigen perceptie

De reis die je maakt bepaal jezelf, en wat meditatie geeft bepaal je ook zelf. Wat je doet is goed. Het gaat erom dat je leert uit je vliegtuig te stappen het eiland te verkennen waar je land en dat alles wat je ziet, voelt en omhoogkomt er mag zijn zonder daar een gedachte of emotie aan te koppelen. En je zal merken dat het je beter afgaat en dat je in de echte wereld meer afstand kan nemen van je eigen gedachtes en emoties. Je bent namelijk niet jouw gedachtes en emoties, ook al voelt dat wel zo. Ook daarin is het jouw perceptie, jouw verhaal wat je je aan jezelf vertelt. Het heeft training nodig. In mijn ogen is de grootste fout die gemaakt wordt als mensen gaan mediteren dat ze verwachten dat ze meteen na de eerste keer rust en zen zijn. Tenminste dat was mijn fout, verwachtingen ook iets wat je doet met je eigen perceptie. 

Afleiding onderweg

Je verwachtingen stellen je vaak teleur, net als dat afleiding in de huidige wereld, een appje, een tiktok filmpje afleiding geeft. In mijn optiek kan je het zien dat je aan het vliegen bent in jouw vliegtuig en dat je de weg probeert te zoeken waar je heen moet gaan. Je ziet alleen talloze vliegtuigen in de lucht vliegen. Je ziet een grote vogel voorbijvliegen. Je ziet een vliegtuig naast je komen vliegen en die zwaait enthousiast en roept net zo lang tot je wel moet kijken. Vervolgens zie je onderaan een schip zinken en mensen om hulp vragen, zoals je bij de Titanic hebt gezien. En voordat je het weet schrik je rot omdat je een piepje hoort en je telefoon rondziet vliegen in de lucht. Je ruikt van alles, patat tot kebab in de lucht en op geven moment schrik je op. Je kijkt naar je route en je hebt geen idee meer waar je naar toe gaat. Afleiding. Je wordt totaal afgeleid van het pad waar jij naar toe wil. Niet alleen door onze eigen stemmen, maar ook door hoe wij deze wereld hebben gevormd met alle afleidingen die er zijn. Vergeet alsjeblieft niet in de tijden van digitalisatie, presentatiedruk, ruis van alle conditioneringen, dat jij jouw eigen piloot bent.